Tip:
Highlight text to annotate it
X
Bu uygulamamiz ayak tabaninda yani altinda meydana gelen plantar faciitis diger adiyla topuk dikeni rahatsizligi içindir.
Bu rahatsizlik asiri kullanim, ayak bileginin hareket kabiliyeti ölçüsünden fazla hareket ettirilmesi, yanlis durus ve sagliksiz ayakkabi kullanimindan kaynaklanir iste bu da yapacagimiz uygulamamiz.
Bu uygulamadaki pozisyonumuz; ayak bilegimiz yukari dogru tam esnek
ve ayrica ayak parmaklarimiz masaya tam temas edecek sekilde gergin vaziyette.
ilk bant olarak bir I-strip kopariyoruz ve kagidi logonun hemen altindan yirtiyoruz
bu noktada yapiskan özelliginin azalmamasi için banda elimizle temas etmemeye özen gösteriyoruz.
bandi uç kismindan germeden yapistirmaya basliyoruz ve bundan sonra
Yapistirdigimiz uç kisma bastirip bandin ortasna iyice gerilecek sekilde gerginlik uyguluyoruz.
Topuga geldigimizde bandimizi germeden yapistiriyoruz özellikle bandin uç kisminin gergin olmamasina özen gösteriyoruz.
simdi üzerinden geçiyoruz bunu kagit kullanarak da yapabilirsiniz
Böylece bandin üzerinde biraz sürtünme yaratip isinmasini ve daha iyi yapismasini sagliyoruz.
Uygulamamizin ikince kismi için baska bir I-strip kopariyoruz
ve tekrar kagidi logonun hemen altindan yirtiyoruz
Daha sonra agrinin oldugu yer topuga yakinsa ya da biraz altindaysa bandimizi oraya yapistiriyoruz.
Bandin uç kismini ayagin biraz disina gelecek sekilde germeden yapistiriyoruz.
Bundan sonra bandi ayak tabanini geçene kadar tam olarak geriyoruz
Ayak bilegi kemiginin altina geldigimizde germeyi iyice azaltiyoruz ve bandin geri kalan kismini hiç germeden yapistiriyoruz.
Yani uç kisimlari germiyoruz, ayak tabani boyunca tam gerginlik uyguluyoruz ve ayakbilegi kemigine geldigimizde germeyi azaltip geri kalan kisimlari germeden yapistiriyoruz.
Eger buraya kadar olan kisim agrinizi hafifletmemisse ya da agri topuga dogru kaymissa
üçüncü bir bant alip logonun hemen altindan yirtiyoruz
Ve bu bandi diger bandin yarisina kadar üstüne gelecek sekilde germeden yapistiriyoruz.
Ayak tabani boyunca tam geriyoruz
Ayak bilegi kemigine geldigimizde gerginligi azaltiyoruz
Ve bandin geri kalan kismini germeden yapistiriyoruz.
pekala simdi bandin üzerinden kagitla kuvvetlice geçiyoruz biraz sürtünme yaratip
Isinmasini ve böylece daha iyi yapismasini saglamis oluyoruz.
iste topuk dikeni için yöntemimiz bu.