Tip:
Highlight text to annotate it
X
Bir çok oyuncu buraya geldiklerinde, kendilerinin fiziksel olarak yeteri kadar fit olduklarını düşünüyorlardı.
Fakat belki de onlar için fit olmak demek 45-50 dakika fitness salonunda çalışmak anlamına geliyordu.
Fakat belli ki durumunuz, futbol oynamak için sahip olmak zorunda olduğunuz durum kadar yeterli değil.
[Fransa] Fransa'da haftada sadece 3, bazı zamanlarda ise 4 antrenman yapıyorduk.
[French] Burada ise her gün antrenman yapıyoruz. Günde 2-3 defa antrenman yaptığımız oluyor.
[French] Elbette burada yapılan antrenman daha yoğun ve zor fakat daha çeşitli.
Hazırlanmak anahtar gibidir, özellikle bu tarz oyuncular için.
Kondisyon olarak en üst seviyede olmak zorundalar, her gün bu çizgide en iyi performanslarını sergilemeleri gerekiyor.
Maçtan iki gün ve bir gün önce, iki avuç dolusu karbonhidrat ile beraber
bir avuç dolusu protein tüketmelisiniz. Maç günü kahvaltıda bir avuç dolusu
karbonhidrat tüketmelisiniz. Sahaya çıkmadan vücudunuza yüksek derecede karbonhidrat depolamak önemlidir,
bu sayede gün boyunca enerjinizi açığa çıkarabilirsiniz.
Peynir altı suyu proteini, protein sentezi ve kasların yenilenmesini sağlar.
Maça en doğru şekilde hazırlandığımızdan emin olmalıyız
fakat maç sonralarında da vücudumuzu en iyi şekilde olduğundan da emin olmalıyız.
Maç sonraları vücudun kendini kurtarması sezon boyunca yüksek performans göstermek
ve sakatlıkların önüne geçmek için oldukça önemli.
Maçın final düdüğü çaldığı andan itibaren olabildiğince hızlı bir şekilde önünüzdeki maçı düşünmelisiniz.
Soğuma hareketlerini yapmak, kasların zarar görmemesini sağlıyor ve bizim bundan emin olmamız gerekiyor.
En yoğun günümüzün ardından, onları yenilenme odalarına alıyoruz.
Onlar oldukça fazla hidroterapi yapacaklar. Biz bir soğuk, bir sıcak ve tekrar soğuk banyoya giriyoruz
Sonrasında rulolar ile çalışıp, açma germe yapıyoruz. Ağırlık verdiğimiz konu soğuma, dokuya kan akışını hızlandırmak ve
kasların yenilenmesine yardımcı olmak. Bu hareketleri yaparak vücudun hızlı şekilde toparlanmasına olanak veriyoruz.
Yenilenme işlemi süreci sezon öncesi hazırlanmadan sonra en önemli süreç. Onların yenilendiğinden emin olmalısınız.
Bu hazırlanma süreci bu tarz oyuncular için profesyonel çevreye girmesi demektir
ve ihtiyaç duydukları, her gün sıkı şekilde çalışmak. Her gün en iyi form seviyesinde olmaya ihtiyaç duyuyorlar.
Evet, bu yoğun bir ortamdır fakat onların baskı sürecinin üstesinde gelmeye ihtiyaçları var
ve bu tamamen profesyonel çevre ile alakalı.