Tip:
Highlight text to annotate it
X
Bu uygulamamiz ayak bileginin yan dis bölgesinde meydana gelen
ve dis bacak tendon iltihaplanmasi diye adlandirilan agrilar içindir.
Bu tendonlar özellikle ayak bilegi burkulmalarindan sonra bileginizi saglamlastiran tendonlardir.
Uygulamayi da bu sekilde yapiyoruz.
Bu uygulama için ayagimizi önce büküyoruz yani parmak uçlari karsiyi gösteriyor
Daha sonra ayagimizi içe dogru ters çeviriyoruz.
Uygulamanin ilk bölümü için bir parça I-strip kopariyoruz
Logonun hemen altindan bandin kagidini yirtiyoruz
Ve topugun iç kismindan yapistirmaya basliyoruz. Uç kismi yine germiyoruz
Aslinda tüm bu uygulama boyunca banda gerginlik uygulamiyoruz.
topugun altindan dolanarak bandi yapistiriyoruz, ayagimizi ayni pozisyonda tutuyoruz, ayak uçlari karsiyi gösteriyor ve ayak içe bükük
bandi germiyoruz ve dis ayak bilegi kemiginin hemen arkasindan
yapistirmaya devam ediyoruz.
Bu tendonlar üzerinde meydana gelen agrili kisimdan yukari
Dogru yapistirma isini sonlandiriyoruz.
bandin üzerinde biraz sürtünme yaratiyoruz. Genellikle bu kagitla yapiyorum.
ikinci bölümde baska bir I-strip aliyoruz ve logonun altinda yirtiyoruz
Bandin yapiskan yüzeyine temas etmemeye çalisin
simdi bu bandi ayak serçe parmaginin biraz altindan
Yapistirmaya basliyoruz ve üzerinden iyice geçiyoruz.
bundan sonra kagidi soymaya devam ediyoruz ve ayagimizi
Topugun arkasina gelene kadar ilk pozisyonunda tutmaya gayret ediyoruz. -bu bölgede gerginlik uygulamiyoruz
diger tarafa dogru geldigimizde ayagimizi düzeltebiliriz
Ve bandin uç kisimlarini germeden yapistirmaya devam edebiliriz iste böyle.
Devam edin ve kagit parçasiyla bantlarin üzerinden geçin
Tekrar hareket etmeye hazirsiniz!