Tip:
Highlight text to annotate it
X
Gün içinde maruz kaldığımız stresten arınmak için
Çok basit bir nefes egzersizi önermek istiyorum size.
Gece uyumadan önce yaparsak daha rahat daha derin daha dingin bir uykuya geçeriz.
Sabahları daha dinç uyanırız.
Çeşitli sebeplerle trafikte, iş yerinde ya da aile içinde
Kızdığımız sinirlendiğimiz durumlarda
Bizde yükselmiş olan stres hormonunu düşürebiliriz.
Bu nefes egzersizini nasıl yapıyoruz?
İçimizden 8'e kadar sayarak nefes alıyoruz.
4 saniye tutuyoruz ve tekrar 8'e kadar sayarak veriyoruz.
Bunu sabahları uyandığınızda 3 defa geceleri uyumadan önce 3 defa yapmanız
Sizi çok rahatlatacaktır.