KT Bant: Knee'deki ITBS
Tip: Highlight text to annotate itX
Bu uygulama ITB sendromu adi verilen
dizin dis kisiminda olusabilen durumlar içindir.
Bu bölgedeki sürtünme ve zorlanmalardan dolayi olusmaktadir.
IT bandi,kalçadan baslayarak dizin hemen üstüne kadar devam eder.
Bu uygulamanin ilk adimi olarak, bu bölgeyi
gergin duruma getirecegiz.
Simdi bacagi bu sekilde geriye iterek,
kalçada ve alt bölümde bir gerginlik sagliyoruz.
Bu pozisyonda, elimizde bir parça bandimizi aliyoruz ve
logonun hemen altindaki kagidi çikartiyoruz.Dizin hemen altindan
baslayarak, bandimizi gerdirmeden yapistiriyoruz.
Bu pozistonda ITB ismi verilen grup gergin sekilde bekliyor.
Ikinci asama için, diz bükülü sekilde kalacak sekilde
sirt üstü uzanin.
Yeni bir parça bandi elimize alip, logonun hemen altindaki kagidi çikartiyoruz.
Bu parçayi diger bantin hemen alt kisminda cilde direk yapistiriyoruz.
Yine herhangi bir gerginlik uygulamiyoruz.
Bandin altindaki kagidi çikartip , Y sekline getiriyoruz.
Simdi cildi gerdirerek, bandimizi
%50 gerginlikte tutarak yapistiriyoruz.
Uç kisimlari yapistirirken gerginligi serbest birakiyoruz.
Diger kuyrugu da yine ayni sekilde
ilk önce %50 gerdirerek yapistirirken, uç kisminda gerginligi serbest birakarak yapismasini sagliyoruz.
Bandin üzerinden tekrar geçip iyice yapistigina emin olunuz.
