Tip:
Highlight text to annotate it
X
Bu uygulama ezilme,burkulma ya da çikmadan
kaynaklanan genel topuk agrilari içindir.
Ve simdi size nasil uygulanacagini gösterecegim.
Bu uygulamada kullanacagimiz ilk parça
I seklinde olan bandimizdir.
ve bu I seklindeki bandimizin altindaki kagidi ortadan yirtiyorum.
Yine bandimizin altindaki kagidi çikartirken bandin yapiskan kismina dokunmuyoruz.
ve bandimizi gerdirirken gördügünüz gibi bas parmaklarimla tam tutarak
yani ortada burusukluga sebep olmadan tam gerginlestiriyorum.
evet
ve bu sartlarda agri topugun tam altinda ya da
yan kisimlarinda gözükebilir.
uygulama hepsi için ayni sekildedir.
Bandimizin ortasini gördügünüz gibi gerdiriyorum
bandimizi
topugun alt kismina yerlestirirken
uçlari ayagin yanlarina dogru
gergin bir sekilde yapistiriyoruz.
Uçlari yapistirirken
bandin yapistigi bitis noktasini bilek kemiginin üst kismina geçmemesine dikkat ettim.
ve son asamada
bandin ucundaki kagitlari da çikartarak yapistiriyoruz.
uç kisimlarda asla ve asla gerginlik uygulamiyoruz. Bu nokta çok önemlidir!
tekrar
bandimizi gerdirmeden yapistiriyoruz.
Ikinci bir parçayi
Elimize alip
yine orta kisimin altindan kagidi kopartiyoruz.
ve ilk bantta yaptigimiz sekilde bandi bu noktadan çok iyi gerdirerek
topugun arka kismina
tam
gergin olacak sekilde
yapistirip uçlarini serbest birakiyoruz.
Ve buradan uçtaki kagidi çikartarak
bandin ucunun
Gergin olmayacak sekilde yapismasina izin veriyorum.
ayni islemi diger uçta da
hiç bir sekilde gerginlik olmadan
uyguluyoruz.
ve islem bitti. Simdi bir parça kagiti bandin üzerine sürtme
yardimiyla çok iyi sekilde yapistigina emin oluyoruz.
Bu islem bütün uygulamalarda çok çok önemlidir. Özellikle topuk ve bilek gibi çok kullandigimiz eklemlerde kesinlikle bandin saglam yapistigina emin olmaliyiz.
Ve bu genel topuk agrilari için gerçeklestireceginiz uygulamadir.