Tip:
Highlight text to annotate it
X
Bu uygulamamiz, genellikle tenisçi dirsegi denilen ve asil adi
lateral epicondylitis olan dirsegin dis kisminda kalan bölgedeki
kaslarin iltihaplanmasindan kaynaklanan hastalik için.
simdi sizden yapmanizi
istedigim sey orta parmaginizi tutmaniz
bileginizi tam olarak esnetmeniz
ve bileginizi disa dogru çevirmeniz olacak.
Bant iste bu bölgeye yapistirilacak. Bir parça bant aliyorum
bandi ikiye ayiriyorum
gayet kolay yapiliyor
sadece katlayin
ve asagi dogru ortadan yirtin
uç kisma geldiginde yirtma isi kendiliginden sonlanacak.
bundan sonra kagidi uç kismindan yirtiyoruz
ve bandimizi tenisçi dirseginin biraz üstüne
yani genellikle agrinin oldugu bölgeye yapistiriyoruz
uç kismi germeden yapistiriyoruz ve üstünden güzelce geçiyoruz.
daha sonra
zaten gergin bir sekilde oldugumuz için bandi sadece yapistiriyoruz.
bandi önkolun arka tarafi boyunca yapistiriyoruz.
simdi ikinci bir parça bant aliyoruz
bandi ortadan ikiye katliyoruz ve asagi dogru
izli bölümden olacak sekilde yirtiyoruz
ve tekrar uç kisimdan kagidi yirtiyoruz
Bundan sonra bandimizi önkolun arkasina
dirsek kemiginin hemen yanina yapistiriyoruz.
uç kismin üstünden geçiyoruz
kagidi çikariyoruz
ve daha sonra
bandi %50-75 kadar gererken deriyle
bandin birlestigi noktayi biraz büzüyoruz.
ayni sekilde diger parçaya da yapiyoruz.
ve unutmayin
dirsegin iç kismini bantlamaktan kaçiniyoruz burasi hassas ve
ayrica hareketli bir bölge oldugu için tahris edebiliriz bu yüzden bu kismi bantlamiyoruz.
ve gitmek için hazirsiniz.