Tip:
Highlight text to annotate it
X
Akşamları kendinizi yorgun, halsiz veya isteksiz mi hissediyorsunuz?
Sık sık kahve, soda ve enerji içecekleri kullanarak,
saatlerce esneyerek ve yorgunlukla savaşarak
bitmek bilmeyen uzun günleri atlatmaya çalışıyoruz.
Ama ortaya çıkıyor ki aslında çözüm,
başından beri kaçınmaya çalıştığımız şeymiş:
Uyku.
Gerçek şu ki, güçlü şekerleme
beyninizi dinçleştirmenin
belki de en etkili yoludur.
Uyku döngünüzün dört temel basamağı vardır.
İlk ikisi nispeten hafif uykudur,
ancak üçüncüsü sizi derin bir uyku haline sokar.
Hızlı göz hareketi, veya kısaca HGH (REM-Rapid Eye Movement)
olarak bilinen son basamak,
rüyalarınızın çoğunun başladığı yerdir.
Şekerlemenin faydaları
uykuda kaldığınız sürenin uzunluğuyla bağlantılıdır.
30 dakikalık şekerlemeler
genellikle yalnızca ilk basamaklara girebilmenize izin verir.
1. basamakta, göz hareketi başlar ve
eğer uyandırılırsanız genellikle uyumamış gibi hissedersiniz.
Ama 2. basamağa devam ettiğinizde
beyniniz işlem yapmayı baskılar
ve sizi rahatlatmak ve huzurlu bir uyku sağlamak için
tehlikesiz olarak sınıflandırdığı dış uyaranları görmezden gelir.
Ayrıca öğrendiğiniz bilgilerin işlendiği
bellek sağlamlaştırma işlemini başlatır.
Bu basamaklar sırasında uyanmanın şu faydaları görülmüştür:
Artan üretkenlik,
artan zihinsel fonksiyon,
gelişmiş hafıza,
artan yaratıcılık
ve en önemlisi, daha az yorgunluk hissi.
30 dakikanın ardından 3. basamağa girersiniz
ve uyandırıldığınızda uyku durgunluğu olarak bilinen bir şey yaşarsınız.
Vücudunuz derin bir uyku halinden çıktığı için,
motor fonksiyonlar zayıflarken,
halsizlik ve uykuya geri dönme isteği artar.
Çoğu insan hatalı olarak şekerleme yapmanın kendilerine faydalı olmadığını düşünür,
ancak gerçek şudur ki, basitçe çok uzun şekerleme yapmışlardır.
Şekerlemenin faydaları netleştikçe
çalışma zindeliğini arttırmak için,
Japonya'da çalışanların öğlen arasında ücretini ödeyip şekerleme yapabileceği
yataklar kiralayan birçok şekerleme salonu açılmıştır.
Belki de hepimiz için çalışırken biraz daha uyumaya başlama zamanı gelmiştir.
Patronunuza "Bilim böyle diyor" diyebilirsiniz.
Yanıtlanmasını istediğiniz ateşli sorularınız mı var?
Yorumlarda veya facebook-twitter üzerinde sorabilirsiniz.
Ve haftalık bilim videoları için lütfen abone olun.