Tip:
Highlight text to annotate it
X
Egzersiz Hakkında 14 Sağlıklı Bilgiler
En az 15 dakika bir gün egzersiz insanlar hiç egzersiz olmayan kişiler daha bir yüzde 14 daha düşük ölüm riski var.
Dışarı çalışırken onlar müzik dinlemek eğer egzersiz kadar 15 kadar yüzde onların performansını artırabilirsiniz.
Beyin müzik dinlerken ne işitme dalıp olduğundan, sen kaldırma ne konsantre değil. Bu, daha fazla ağırlık kaldırmak neden olur.
Ortalama olarak, vücudunuzun ölçülebilir değişiklikleri görmek için egzersiz başladıktan sonra yaklaşık 12 hafta sürer.
Üniversite mezunları daha sık yüksek okul terkinin az üç kez egzersiz.
Depresif kişiler, düzenli aerobik egzersiz ile kadar 47 kadar yüzde onların belirtilerini hafifletmek olabilir.
Düzenli bitter çikolata yerseniz egzersiz kadar yüzde 50 oranında kendi performansını artırabilirsiniz.
Kadınlara oranla yüzde altı daha erkeklerin düzenli egzersiz.
Bir kadın ortağı ile egzersiz ağır ağırlık kaldırmak ve daha iyi sonuçlar elde etmek gösterilmiştir Men.
İşçiler yüzde 8 oranında fiziksel aktiviteyi artırmak ve casual giyim iş günlerinde daha fazla / gün 25 kalori yakmak.
Sigarayı bırakmak isteyen insanların ağırlık kaldırma eğer bırakma başarılı olma olasılığı iki kat vardır.
Çalıştırmadan önce germek İkincisi germek değil koşucular yüzde 5 daha az kalori yakmak.
Bir son araştırmaya göre nonstretchers uzak sedye fazla yüzde 3,4 koştu bulundu.
Egzersiz enerji düzeyleri kafein daha artırarak daha etkilidir.
Avid yüzücüler rayları, yürüyüşe, ve hiç egzersiz olmayan kişiler daha bir yüzde 50 daha düşük ölüm oranına sahip.